SPFの本当の意味わかりますか？日焼け止め選びのポイント

日焼け止めといえば、夏の必需品となっていますよね？

でも実は、紫外線は、一年中降り注いでいるので、夏に限らず、紫外線防止対策は必要なのです。紫外線の怖さやさまざまなトラブルなども、最近ではいろいろと問題になっているので、気にしている方も、男女問わず多くなってきています。

しかし、日焼け止めの種類はとても多く、何を使用したらいいのか？迷ってしまうことでしょう。あなたにピッタリの日焼け止めを見つけることができるように、紫外線のこと、日焼け止めの事、SPFのこと、少し掘り下げてお伝えしていきます。

目次

１．SPFについて理解をしましょう
　1-1．日焼け止めのSPFとは
　1-2．覚えておくと為になる！紫外線の種類
　1-3．SPF値の選び方ー自分に合う日焼け止め
　1-4．SPF30？SPF50？SPF100!?　日焼け止めのSPFは高ければ高いほどいいの？

２．PAについてしっかり理解をしましょう
　2-1．PAの本当の意味
　2-2．PAには段階があります

３．なぜ？日焼け止めが紫外線を防ぐメカニズム
　3-1．日焼け止めの主な内容成分について
　3-2．日焼け止めが紫外線を防ぐしくみとデメリット

４．紫外線ってこんなに怖いんです！
　4-1．なぜ肌が黒くなる？日焼けの原理
　4-2．シミだけじゃない！紫外線による肌トラブル
　4-3．怖い！！紫外線による健康被害あれこれ
　4-4．気をつけて！紫外線による子供への影響

５．市販の日焼け止めについての効果や注意点
　5-1．日焼け止めにも種類がいろいろあります
　5-2．安心&安全？日焼け止めの肌への影響
　5-3．敏感肌のための日焼け止めの選び方と注意点
　5-4．日焼け止めをより効果的に使用するための方法

６．まとめ

1．SPFについてしっかり理解をしましょう

1-1．日焼け止めのSPFとは

日焼け止めに、必ず表記している「SPF」という文字、この意味は紫外線防護指数のことを表し、サンプロテクションファクターの略のことです。紫外線UVB波を浴びた時に、肌が赤くなるまでの時間を示す指数の事で、SPF-1が約20分くらいの目安となっています。そのため、SPF-30の表記がある場合、20分×30＝600分（10時間）という事になるので、10時間の間、紫外線UVB波を防ぐという事になります。

しかし、注意をして頂きたい事は、肌が赤くなる時間というのは、肌質や人種などで個人差があります。色白の方でしたら、15分くらいで赤くなる場合もりますし、比較的色が黒い方でしたら、25分くらいは大丈夫だったりするので、個人によって、多少のズレがある事を考慮しておいてください。

また、この指数には見落としがちな落とし穴があります。この数値を調べる際の方法ですが、1平方センチメートルにつき、２mgの日焼け止めを塗布して調べた結果となっていますので、実際の所、そんなにたっぷりの量は塗りませんし、汗や皮脂、化粧などで崩れてしまう事を考えると、実はそんなに長い時間は効果がありません。

じゃあ、SPF値の高いものを、たっぷり塗ればいいじゃない・・・！って、思われるかもしれませんが、数値が上がれば、それだけ肌に負担もかかりますので、必ずしもベストとはいえないのです。肌質や状況に合わせて、選ぶ事がとても大切となります。日焼け止めの選び方は、1-3にて詳しくお伝えしますので、SPF値の解釈の仕方として、まずは覚えておいてください。

1-2．覚えておくと為になる！紫外線の種類

紫外線には種類があり、なかには人体や肌に重大な影響を及ぼすものがあります。紫外線は太陽から届く光の中で、もっともエネルギーが高く、波長も短い光です。波長によって、UV-A、UV-B、UV-Cの３つに分類され、それぞれに特徴があり、波長が長いほど、影響は大となります。

もっとも波長が短い光で、肌の深部まで到達する力を持っています。そのため、肌の真皮に影響を及ぼし、コラーゲンやエラスチンを破壊し、たるみ、しみなどの老化の原因のものとなります。また、ガラスや雲なども通過してしまうので、日差しが強くなくても、肌へ影響を与える事ができます。

1-3．SPF値の選び方ー自分に合う日焼け止め

自分にあった日焼け止めを選ぶには、肌質やライフスタイルによって、選ぶ事が大切です。また必ずしも1本だけではなく、状況や部位によって使い分けをしても良いでしょう。SPF値が高ければ確かに、紫外線を（UV-B）防ぐ力は高くなりますが、そのぶん肌への負担が強くなりますし、クレンジングの際に、日焼け止めをキチンと落とす事も大変になります。

【タイプ別日焼け止め　SPF値の選び方の目安】

外出をほとんどしない	主婦、在宅ワーカーなど	SPF10〜25
1日1回以上短時間外出	通勤時のみ、子供の送り迎え	SPF20〜30
頻繁に外出	屋外や外まわりの仕事	SPF30〜50
レジャーやアウトドア	海、山など	SPF30〜50
敏感肌の方	肌が弱い	SPF10〜25

選び方の基本として、まずはライフスタイルを考えます。

主婦の方などで一日中家にいるのがメインの場合でも、ベランダや庭に出たり、ちょっとした買い物に行かれる事もありますので、SPF30以下の日焼け止め、SPF15〜20くらいのものの低いSPFを常用として使用し、外出の日にSPF30のものをプラスされると良いと思います。

ただし、お子様がいらっしゃって、公園などに頻繁に行かれる方は、SPF30を常用でも大丈夫です。お子様にもお子様用の低刺激のものを塗ってあげると良いですね。

会社勤めなどで、毎日出かけられる方は、SPF20〜30のものを選びますが、外に出る事が多いお仕事の方の場合は、SPF30〜50を選んでも良いでしょう。日焼け止めは、汗をかいたりして、時間が経てば、効果が薄れていきますので、こまめに塗り直すことが、効果を出すためには必須となります。汗などをきちんとふき、肌を清潔な状態にして、2〜3時間おきに重ね付けをします。

また、行楽などで、海や山などに行かれる際は、汗や水に強いタイプ（ウォータープルーフ）を選び、SPF30〜50を選ぶようにします。そして、お顔用とボディ用も分けた方が、使用感などが違うので、塗りやすいと思います。特にお顔に関しては、日焼け止めの上から、下地、ファンデーションと重ねると思いますが、化粧クズレしにくいタイプのものや、肌質をきれいに見せてくれるものなどもあり、おススメです。

1-4．SPF30？SPF50？SPF100!?　日焼け止めのSPFは高ければ高いほどいいの？

最近の日焼け止めは、SPF50はおろか、SPF100なんていう高数値もあります。ですが、先のご説明通り、数値が上がれば、それだけ肌に負担もかかります。高いものを選べばいいというわけではなく、こまめに塗ることの方が日焼け対策には大切なことです。

●落ちない！
●くずれない！
●汗や皮脂に強い！
●長時間の効果！
●高いSPF値！
●白浮きナシ！

このようなキャッチフレーズのものほど、安心安全とは言えません。確かに理想的ではありますが、これが真実であればあるほど、肌に負担にかかるダメージは大きいものになるのです。実は、肌に優しく、安心安全な日焼け止めという観点からみれば、このことが全て揃っていないものの方が、理想的とはいえます。しかし、市販されているもののなかで、パーフェクトのものを選ぶのはなかなか難しいのが、現状です。では、いったいどうしたら・・・？？

（１）できる限り高いSPF値でないものを！
（２）できれば紫外線吸収タイプではないものを！
（３）できる限りシンプルな成分で作られているものを！
この３代要素がカギ！となりますので、頭に入れて、少しでも安心できる日焼け止めを選びましょう。

2-1．PAの本当の意味

UV-A波とは、地上に届く紫外線の９割以上を占めています。肌への影響として、深部まで浸透しますので、たるみやしわといった光老化の元となっています。そのため、日焼け止めには紫外線UV-A波とUV-B波を防ぐ為に、SPF値とPA値の記載があります。特にUV-A波を防ぐ為のPA値は2013年に改正され、4段階の表記となっています。

2-2．PAには段階があります

PA値は4段階で表されており、＋が増えるほどに防御力が高まります。
（注1:下記表のUVAPFとは世界基準のUVA防御指数の事）

PA+	UVAPF2〜3	UVA防御効果がある
PA++	UVAPF4〜7	UVA防御効果がかなりある
PA+++	UVAPF8〜15	UVA防御効果が非常にある
PA++++	UVAPF16以上	UVA防御効果が極めて高い

一般的に、日焼け止めにはSPF値と比例してPA値もバランスをとってあるため、PA値ばかり意識して、選ぶ必要はありませんが、紫外線を防ぐという事は、UV-A波とUB-B波の両方を防いでいるという事になりますし、どちらも防ぐ事が重要という事なのです。

3．なぜ？日焼け止めが紫外線を防ぐメカニズム

日焼け止めには大きく分けて2種類あり、紫外線を散乱させて防ぐタイプのものと、紫外線を吸収して防ぐタイプのものがあります。

このように、日焼け止めには2種類のタイプがありますが、どちらといえば、紫外線散乱剤のタイプの方が、肌への負担が少ないと言われています。しかし、効果面を考えると、吸収剤の方は高い場合もあるので、ライフスタイルや状況に合わせて選び、使用した後に、日焼け止めが、肌に残らないようにキチンと落とす事が大切なのです。

3-2．日焼け止めが紫外線を防ぐしくみとデメリット

紫外線を防ぐしくみは、大きく分けて２つあります。
3-1に記載したように、紫外線を散乱させて防ぐ方法と、吸収して防ぐ方法があることはわかりましたが、いったいどのようにして、紫外線から肌を防いでいるのでしょうか？

【紫外線散乱剤】の場合

主に白色顔料などの成分の粒子による、その名のとおり、紫外線を反射し散乱させ、肌へ紫外線を浴びさせないようにしています。散乱剤に配合されている酸化チタンや酸化亜鉛の粒子は光を反射させる働きがあるので、その特性を利用しています。

化学変化などをさせたり、有機化合物ではないので、肌に比較的には、負担がかかりにくいと言われています。また、錯乱剤そのものにも、無理がかからないため、長時間効果を持続させる事ができます。そのうえ、波長も選びませんので、UV-A、UV-Bどちらにも対応可能です。

このようなことがありますので、SPF値が高いものには、組み合わせて配合されている事が多いのです。

しかし、ナノ粒子化（注3）して使用される事により、デメリットが改善される事もありますが、ナノ粒子化されてしまうことで、粒子が細かくなりすぎてしまい、肌のバリア機能（注4）を通過して，肌深部まで入ってしまうため、悪影響があるのでは？という心配もあります。

（注3：ナノ粒子化とは、物質をnm（ナノメートル）単位の粒子にしたものの事。主に1〜100nmくらいのものを示す）
（注4：バリア機能とは、皮ふが外的刺激からの水分蒸発を防いだり、異物を侵入させない為のしくみのこと）

ただし、酸化チタンに関しては、さまざまな実験の結果、ナノ粒子化されていても、角質層までしか、浸透しない事は確認されていますが、その他の動物実験などでの、皮下組織への注射や呼吸器から入り込んだ場合の安全性については、まだ不明な点が多いので、今後注意は必要です。また、酸化チタンや酸化亜鉛には※注5 光培養効果があるので、住居などの壁材などのコーティングに使われることが多く、このようなものが肌に長時間触れるという事は、あまり好ましいとも言えないのも事実なのです。

いずれにしても、化粧品に使用される酸化チタンの場合は、光培養効果（注5）が低いタイプのものを使用しているので、そう心配はいらないのですが、粒子が細かくなればなるほど、さらに光培養効果が高まってしまうので、酸化チタンの表面にコーティング加工などをして、安全性を高めているものが多くなっています。

（注5：光培養効果とは、太陽光などのに光を浴びる事で、強力な酸化力が生まれ、接触してくる有機化合物や細菌などの有害物質を除去する効果のこと）

【紫外線吸収剤】の場合

こちらのタイプは、紫外線をみずからが吸収して、取り込んでしまい、分子構造のなかに、含んでいる有機化合物を利用して、化学変化を起こさせる事で処理をしてしまうという原理で、紫外線を防止しています。

もう少し簡単に説明をすると、みずからが取り込んだ紫外線を熱や赤外線に変化させて、放出をおこなったり、分子構造を一時的に変化させたりすることで、エネルギーの無駄遣いが行われます。このように紫外線を違う方向へと無駄遣いする事で、肌に影響を与えないようにしているという訳です。

しかし、化学変化を起こさせるのも、時間が経ち過ぎると壊れたり、取りこぼれるものが出てきてしまいます。そのため、繰り返し日焼け止めを、塗り直す必要があるという事なのです。

紫外線吸収剤は、ほとんどが無色透明で、テクスチャーも軽い為に、白浮きもなく肌馴染みも良く、塗布する際もとても滑らかとなっています。そのため、紫外線散乱剤と組み合わせて使う事で、SPF値も高くする事ができ、効果と使用感にすぐれた日焼け止めを作る事ができます。

このように、タイプによってそれぞれ特徴がありますので、ライフスタイルや肌質などで、選ぶ事が好ましいでしょう。タイプ別の人気商品の例は、5-1．日焼け止めにも種類がいろいろありますにて、詳細をお伝えしています。

4．紫外線ってこんなに怖いんです！

4-1．なぜ肌が黒くなる？日焼けの原理

紫外線を浴びる事により、表皮内の基底層部分にあるメラノサイト（色素細胞）が活性化され、メラニン色素を作り出します。メラノサイトは、紫外線のエネルギーの影響を受ける事により、蓄えているチロシン（注6）からメラニン色素を作り出します。（注6：チロシンとは、多くのたんぱく質に含まれるアミノ酸。メラニン色素の原料。チロシナーゼ酵素により化学反応が促進される）

生成されたメラニン色素は、枝状になっている細胞を伝わり、すぐ上のケラチノサイト（角化細胞）に移動し、細胞核の周りに蓄えられていきます。メラニン色素の生成に関係するのは、UV-B波の影響ですが、色素自体を褐色化させるのはUV-Aの働きによるものです。メラノサイトで作られたメラニン色素は、最初は薄いピンク色をしていまますが、UV-Aを浴びる事により酸化が進むため、やがて褐色化されていきます。

紫外線を浴びた時間や量、またもともと肌色やメラノサイトの量などからも、褐色化の度合いは変わります。

このように、肌全体が褐色化してしまう状態の事を「サンタン」といい、それ以上に、日焼けが進んでしまった状態で、赤みや水ぶくれなどの状態を「サンバーン」といいます。サンバーンの状態になってしまうと、単純な日焼けとは言えず、火傷をおった状態と同じなので、大変危険です。

4-2．シミだけじゃない！紫外線による肌トラブル

光老化はとても恐ろしく、シミ以外にもさまざまな肌トラブルを引き起こします。紫外線による肌トラブルといえば、最初にシミを思いつくかもしれませんが、それ以外にもさまざまな害を及ぼす事がわかっています。紫外線というのは、容赦なく皮フの深部にも入り込んできます。特にUV-Aに関しては、ガラスを通過するために、家の中にいても、知らず知らずのうちに、紫外線を浴びてしまい、ジワジワと光老化を促進させる事となります。

皮ふの深部、特に真皮層には、肌の弾力を保つ為のコラーゲンやエラスチンなどどいった繊維組織が多く存在します。それらの細胞組織を紫外線は破壊してしまうのです。そのため、肌は弾力を失い、たるみやしわ、などが現れていきます。その他にも、肌の水分量をどんどん奪いますので、乾燥を促進し、さらにカサカサとなるうえ、乾燥状態が長く続くと、肌はどんどん敏感肌へとなっていきます。

また、紫外線を浴びる事により、角化（注7）異常を起こし、角質が厚くなり、硬く厚ぼったい肌へとなりますし、古い角質が表面に溜まる事で、透明感がないくすんだ肌へと変化していきます。（注7：角化とは、表皮のターンオーバー（生まれ変わり）のことで、新しく作られた角質が徐々に、皮ふ表面に押し上げられて、最終的にはがれ落ちる過程を表す）

このように、紫外線による肌へのトラブルは、悪い事ばかりなので、できる限り紫外線は防いだ方が懸命です。日焼け止めはもちろんですが、日傘、帽子、UVケア効果のある衣類などにも気をつけ、日が射していないとか、家にいるとかなどのうっかり日焼けを防ぐことにも、気をつけましょう。

4-3．怖い！！紫外線による健康被害あれこれ

紫外線は肌以外にも、さまざまな健康被害をもたらします。

4-4．気をつけて！紫外線による子供への影響

一生のうちで浴びる紫外線の半分の量は、18歳までと言われています。それくらいに、子供は紫外線を浴びる機会も多く、また大人に比べて、肌も薄く抵抗力もないので、影響を強く受けます。

特に幼い頃に多く紫外線を浴びてしまうと、大人になってからの皮ふガンの再生率もかなり高くなりますし、免疫力の低下などから、体力の低下、さまざまな病気などの発生へのリスクが高まります。現在では、オゾン層の破壊などの環境問題からも、紫外線の子供への害については、世界的に問題になっており、さまざまな対策や取り組みも起こっているようです。

■紫外線.COM／子供の為の紫外線対策協会 http://www.shigaisen.com/
■紫外線による健康被害／環境省 http://www.env.go.jp/chemi/uv/uv_pdf/02.pdf
■INTERSUNプロジェクト／世界保険機構（WHO）http://www.who.int/en/

5．市販の日焼け止めについての効果や注意点

5-1．日焼け止めにも種類がいろいろあります

日焼け止めにはさまざまな種類があり、ライフスタイルや肌タイプで選ぶ事が大切です。SPFやPAについての選び方は、1、2の項でお伝えしたので、ここでは具体的な日焼け止めの選び方のポイントをお伝えしていきます。

形状によって選ぶ

日焼け止めにはさまざまな形状がありますので、ライフスタイル、好み、価格、使い勝手のよさなどで使い分けをすると良いでしょう。

■スプレータイプ

スプレータイプのものは、最近とても人気があります。コンパクトで持ち運びも便利なうえ、簡単に広範囲にまんべんなく塗布できます。逆さまの状態でも使用できるものもあるので、ボディなどにも使いやすくなっていますし、髪の毛にも使えます。ただし、やや金額は高めで、量はそう多くはないので、常用ではなく、携帯用として持ち歩いている方が多いようです。

■ローション（乳液、クリーム）タイプ

■シートタイプ

こちらも比較的新しいタイプの日焼け止めです。コンパクトで携帯に便利なうえ、手も汚れないので外出先での塗り直しや、子供さんにも使いやすくなっており、汗拭きシート兼用としても可能です。ただしSPF値は低めなので、補助的に使用するのがおススメです。

■固形タイプ

こちらは主に唇専用が多いく、リップクリーム型となっています。唇は以外に皮ふが薄く、紫外線の影響も受けやすいので、できれば専用のものを塗る事をおススメします。夏以外にも、スキー場などでも、雪の反射で紫外線を浴びやすいので、オールシーズン使用できます。その他のスティックタイプのものは、海辺でのアウトドアなどで、ほお骨やTゾーンなど部分的に紫外線を浴びやすい場所の重ね塗りが便利です。

■パウダータイプ

パウダータイプのものも、ココ数年注目を浴びており、新商品なども多く出てきています。パフで使用する事から、使い勝手のよさと手軽さで人気のようです。また、比較的肌に負担がかかりにいわりに、SPF値は高めとなっています。

■化粧下地タイプ（顔専用）

テクスチャーを良くして、ベタつきを抑えたり、ファンデーションのノリを良くし、さらにパール効果を入れくすみをとったりするようなプラスα効果があるものが人気のようです。オールシーズン使用可能なので、日常的にファンデーションのタイプなどに合わせて使い分けをする方も多いようです。

■ボディ専用タイプ

ボディ用は、広範囲に使用するため、伸びのよさや塗りやすさなどが重視されています。また家族などでも使用する場合もあるため、コストパフォーマンスも良いものを選んでいるようです。最近はボトルタイプやチューブタイプのお得サイズなどもあります。

成分で選ぶ

■紫外線散乱剤タイプ

どちらかといえば、肌に負担がかからないものが多いので、デリケートな方や肌への刺激が気になる方にはおススメです。しかし、こまめに塗り直したり、きちんとクレンジングをするという基本的なことを守る事で、肌への負担が軽減されるので、注意して使用するようにしてください。敏感肌用、子供用などの日焼け止めでノンケミカル処方などと記載があるものは、こちらのタイプになっています。主な成分については、3-1　日焼け止めの主な内容成分についてを参考にされて、商品を選ばれると良いでしょう。

■紫外線吸収剤タイプ

テクスチャーがとても良いものが多いので、日常的に使用する方も多いと思います。SPF値が高いものが多いのですが、肌への負担は強くなりやすいため、必要な時以外はきちんとクレンジングを行い、完全に落としてあげましょう。アウトドア用にウォータープルーフタイプ（汗や皮脂に強いもの）などもありますので、その場合は専用のクレンジングを使用します。いくらSPF値が高いからといっても、こまめに塗り直しをしなければ、効果は低くなり、紫外線の影響を受けてしまいますので、注意をしてください。

このように、日焼け止めにはさまざまな種類があるので、ひとつに絞るのは迷ってしまうかもしれませんが、ライフスタイル、用途、肌質、好みに合わせて、数本使用すると便利で使いやすいと思います。また、オールシーズン日焼け止めは必要なので、季節ごとに変えるのもおススメです。

しかし、注意をして頂きたいのは、特にアウトドア用のものなどは、必ずワンシーズンごとに使い切るようにしてください。一度開封したものは、品質が変化する恐れがあるので、持ち越し使用は厳禁です。

5-2．安心＆安全？日焼け止めの肌への影響

実は、日焼け止めの成分には毒性のある成分も入っています。

2001年に化粧品の全成分表示制度になって以降、残念な事に品質が悪化してしまった製品群のひとつなのです。特に「紫外線吸収剤」という毒性の成分についての規制がゆるくなり、悪化してしまったといえます。日焼け止めには「散乱剤」と「吸収剤」と２つのタイプがある事は、3-1．日焼け止めの主な内容成分についてにてしくみなどはお伝えしましたが、特性上どうしても、吸収剤の方が肌に負担がかかります。

なぜなら、もともと印刷用のインクの退色防止剤だった、フェノール系やアミン系化合物で、発がん性や環境ホルモンなどの毒性があります。毒だからこそ全成分表示導入以前は、何種類使用しても良いが、合計量は10%を超えてはいけない」という規制がありました。しかし、規制緩和のため、分量なども不明となってしまいました。このことは、みごとに法律の落とし穴となってしまっています。

また、UV効果のある商品は、重ね付けをしてしまいがちです。そのため無意識のうちに、必要以上の成分を肌に塗りすぎてしまう事もあります。重ね付けをする際は、表示などをよく確認して、肌に負担がかからないように気をつけてください。日焼け止めを塗る前の下地として，油性のもので肌を保護すると、安心です。また必要以上に長時間使用する事も避けましょう。

※化粧品全成分表示についての詳細は、STOP！無添加化粧水を購入する前に必ず知って欲しいこと！にて記載がありますので、こちらもご覧ください。

5-3．敏感肌のための日焼け止めの選び方と注意点

敏感肌の方は、肌に負担がかかりにくい「紫外線散乱剤」のタイプを選びます。また、新しい商品を使用する前には、必ずパッチテスト（注8）を行いましょう。肌に異常を感じる場合は、使用をストップして、状態によっては医療機関などへ相談されてください。（注8：パッチテストとは、皮ふ試験のことで、清潔な状態の皮ふの上にテストをしたいもの（化粧品など）をつけ、48時間以上置いて診断すること）

日焼け止めは、必要以上に長時間使用する事を避け、必要がなくなった際は、すみやかにクレンジングを行います。その際には、落し残しがないように注意をしてください。SPF値を選ぶ際に気をつけて頂きたいのは、あまり高すぎるものは避け、SPF10〜25くらいまでのものをチョイスするようにし、塗布する前には肌を保護する意味で、油性のクリームなどをしようすると安心です。

日焼け止め以外にも、日傘、帽子、衣類などでの保護をおススメします。

5-4．日焼け止めをより効果的に使用するための10個の方法

6．まとめ

いかかでしたか？

シーズンに関係なく毎日使用する日焼け止めですが、ささやかな事を少しだけ気をつけるだけで、効果があがったり、その逆もあるということが、ご理解いただけたでしょうか？また、安心と思って使用していた日焼け止めにも、危ない部分もあるということも、知って頂ける事で、ご自身の肌を紫外線から、上手に守って頂ける事と思います。

どうぞ、日焼け止めを上手く活用して、ライフスタイルに取り入れてください。

【参考文献】
「正しいスキンケア事典」吉木伸子、岡部美代治、小田真規子監修／高橋書店
「美容皮膚科科学事典」朝田康夫監修／中央書院
「ウソをつく化粧品」小澤貴子／フォレスト出版
「エステティック用語辞典」滝川エステティック学院、滝川エステティック技術開発研究所監修／ザ・ビューレック社