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  2021.08.25



もう泣かない!不倫をやめたい!不倫断ち切りマニュアル

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 不倫は最低なことだと頭では分かっているけど、彼が好き。 やめたいけど、やめられない…。奥さんとは別れるって言っているけど、本当なの?

不倫の恋をしている女性の多くが、「不倫は良くないこと」だと認識していると思います。 良くないことだと分かっていても、彼が好きだから離れられなかったり、自分から別れを切り出す一歩を踏み出せなかったり、いつか今の家庭を捨てて自分のところに来てくれるのではないかと淡い期待を持ったり…、このようにもやもやと考えて悩んでいるのではないでしょうか。 ドキドキ、ワクワクする気持ちの一方で、不倫の恋独特の罪悪感や不安などを感じながら過ごすのは、とても辛いですよね。

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こんな風に悩んでいる方に、ハッキリお伝えします。 不倫は、絶対にやめられます。 誰にも相談できずに悩んでいた人も、この不倫断ち切りマニュアルを読み、マニュアルに従って行動すれば、必ず終わらせることができるのです。ずるずると関係が続いてしまっていては、新しい素敵な恋に出会っても、それに気づき、手に入れることができません。

今日から、このマニュアルを実践して、不毛な不倫の恋にサヨナラをしましょう!

目次

1.その不倫の恋で、あなたは幸せですか?
 1-1.あなたの幸せの定義とは?
 1-2.あなたの愛され度チェック
 1-3.既婚者が、不倫の恋をする理由

2.別れを切り出すまでの不倫相手との過ごし方
 2-1.不倫の恋をとことん楽しむ
 2-2.相手の奥さんについて情報を得る
 2-3.できる限り、夜をともにしない

3.別れの切り出し方
 3-1.昼間に会って、直接伝える
 3-2.夜に予定を入れておく

4.戻りたくなってしまったときの対処法
 4-1.相手にとことん連絡する
 4-2.相手に偶然会えそうな場所へ出かける

5.別れたあとの過ごし方
 5-1.絶対に二人で会わない
 5-2.恋愛に発展しない男友達と遊ぶ
 5-3.思いっきり仕事をする
 5-4.えり好みせず、独身と付き合う

6.不倫をやめると、世界が変わる
 6-1.事例
 6-2.心も体もキレイな人に

1.その不倫の恋で、あなたは幸せですか?

世間が不倫の恋を良しとしない理由は、“関わる誰もが不幸になる可能性がある”からです。 では、どんな恋なら幸せだといえるのでしょうか。 まずは、あなたにとっての『幸せな恋愛』とは何かを考えていきましょう。

1-1.あなたの幸せの定義とは?

あなたは、いま幸せですか?
人は、“好きな人と一緒にいられること”を前提に、相手が自分だけを愛してくれること、周囲の誰もが祝福してくれる恋であること…、自分の中にあるいくつもの“幸せの条件”が満たされることで、ようやく幸せだと感じられるはずです。

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そこで、あなたの幸せの定義を改めて考えてみましょう。 そして、今の不倫の恋が、この幸せの定義にあてはまっているかを客観的に判断してみることです。 定義にあてはまらず、少しでも「幸せではないかも」「この恋、違うのかも」と感じたのならば、その不倫の恋は今すぐやめるべきです。

1-2.あなたの愛され度チェック

「好きな人から愛されているだけで満足。他には何も望まない!」という方もいるでしょう。
なかには、「今は不倫でも、いずれは彼が今の奥さんと別れて、私と一緒になってくれるはず」と考えている人もいると思います。

でも、あなたは不倫相手に本当に愛されているのでしょうか?ここで、あなたが彼にどれだけ愛されているかをチェックしてみましょう。

  • レストランとホテルや部屋に行くだけのデートがほとんど
  • 彼に電話をしてはいけない時間がある事前にした約束が、守られないことがある
  • クリスマスやバレンタインデーなど、イベントの日も朝まで一緒に過ごせない
  • 「俺より、もっと良い男がいるよ」と言われることがある
  • 友人に紹介させてくれない
  • 彼以外の人の口から、「あの家庭は破たんしている」という噂を聞かない
  • ひと月の休みの半分以上は一緒に過ごせない
  • 「他に彼氏を作っても良い」と言われている

いかがでしょうか? 上記に一つでもあてはまるものがあれば、彼が一番大切にしているのは、残念ながらあなたではありません。 彼が守ろうとしているのは、奥さんや、子どもや、世間体だということです。

口でどれだけ「お前のことが大切だ」と言っていても、あなたは彼から100%の愛情を注がれていないのです。このまま付き合っていても、都合が悪くなれば「やっぱり、家族が大事だ」「子どもが成人するまでは、何もできない」「自分は束縛していない」と言い訳して逃げかねません。

「じゃあ、なぜ私と付き合っているの?」という疑問を持つ方もいると思います。 そんな方のために、次は既婚者が不倫の恋をする理由について見ていきましょう。

1-3.既婚者が、不倫の恋をする理由

既婚者が、不倫の恋をする理由は大きく分けて2つあります。

一つ目は、恋愛が好きだからです。
安定した家庭があっても、ドキドキする適度な距離を保てる恋愛を続けていたい性格だということです。
更には、安定した帰る場所があるからこそ、恋愛という遊びに精を出すことができる人もいます。
この理由から不倫の恋をする男性は、「愛したい」タイプが多いでしょう。

二つ目は、男としての自信を保ちたいからです
既婚者となり、独身者よりも恋愛のハードルが上がったにも関わらず、モテる自分を実感したいのです。
この理由から不倫の恋をする男性は、「愛されたい」タイプが多いです。

お分かりでしょうか?
つまり、既婚者が不倫の恋をするのは、

①自分が既婚者だから
②不倫の恋をするのに、手ごろな相手がいたから

というだけで、既婚者という立場を捨ててもあなたと一緒になりたい、と思っているわけではないですし、独身時代にあなたに出会っていたとしても恋愛関係になっていたかは分からないということなのです。

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厳しいことを言うようですが、これが現実。 現実を見つめることができ、不倫の恋と決別したい!という気持ちになれましたでしょうか? とはいえ、彼は、あなたが好きで一緒にいる人。 すぐに別れることはできないですよね。そこで、次は彼との距離を少しずつ離していくための過ごし方について見ていきましょう。

2.別れを切り出すまでの不倫相手との過ごし方

別れを決意したところで、急に別れるというのは現実的に難しいという人がほとんどだと思います。 彼と不倫の恋をしている状態が普通になっているのですから、普通の日常を壊すのには勇気がいりますよね。

まずは、別れを決意してから、実際に別れを切り出すまでの過ごし方を考えましょう。 少しずつ彼から離れても大丈夫な状態をつくりだし、別れたあとなるべく早く新しい生活になじめるように準備をするのです。

2-1.不倫の恋をとことん楽しむ

意外に思われるかもしれませんが、まずは不倫の恋をとことん楽しみましょう。 人には、“満足すると、飽きる”という性質があります。 今後、不倫の恋を繰り返さないためにも、最後に不倫の恋を思いっきり楽しむのです。楽しみきれば、「彼と、もっとこういう風に過ごせばよかった」という後悔も生まれず、別れを切り出したあとに、よりが戻ってしまう心配も減るのです。

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彼と不倫の恋をするにあたって、守っていた約束事などがある人は、それを崩してしまっても構いません。 たとえば、『「会いたい」は言わない』や、『プレゼントのやりとりはしない』という約束を決めていたという人は、一度だけそれを破ってみるのも良いでしょう。 ただし、それが原因で不倫がバレてしまっては、彼だけでなく、あなたにも大きな傷が残ってしまいますので、危ないことだけは絶対に避けることです。

2-2.相手の奥さんについて情報を得る

不倫の恋をしていると、彼の奥さんの情報が自分の耳に入らないようにしている人が多いと思います。彼が好きで結婚した相手のことを知ってしまうと、辛いですよね。

でも、別れを決意してからは、これまでシャットダウンしていた情報をむしろ積極的に得るようにしましょう。相手の家庭状況を知ると、自分たちの不倫の恋を少し客観的に見ることができるからです。彼には家庭があるということを実感できると、それだけで気持ちが冷静になるものです。

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彼が答えてくれるのなら、彼に直接聞いてみるのも良いでしょう。共通の知り合いがいる場合であれば、「○○さんの奥さんって、どんな人なんだろう?」と話題を振って情報を得ても良いと思います。奥さんや家庭の話を知ることで現実を見つめ、きちんと“不倫”に向き合いましょう。

2-3.できる限り、夜をともにしない

女性は、一般的に肌の接触を重ねると、相手に対する愛情が増すと言われています。別れを決意してからは、なるべく夜は一緒に過ごさない方が良いでしょう。彼から求められても応じないようになれば、彼のほうも別れへの覚悟ができるはずです。

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とはいえ、なかなかこの決まり事を守るのは難しいかもしれません。ですから、まずは夕食以降の時間に会わないと決めることです。これまで以上に仕事を引き受けて残業をしたり、習い事を始めたり、とにかく夜に暇な時間をつくらないことが大切です。

彼以外のことに夜の時間を費やせば、自然と夜をともにしないことに慣れていくでしょう。肌の触れ合いが少なくなると、相手への依存度も減ります。体も、彼との距離を広げていきましょう。

3.別れの切り出し方

別れを切り出すまでの過ごし方を実践し、決意がより一層固くなったら、次はいよいよ本番です。彼に、別れを切り出しましょう。不倫相手と別れた女性から経験談を聞き、効果的な方法を記しました。

3-1.昼間に会って、直接伝える

不倫の恋だと、どうしても平日の夜に会うことが多くなりますよね。でも、別れを伝えるときは、休日の昼間に会う約束をしましょう。彼から「休日だと、1ヶ月くらい先になってしまう。とりあえず、平日の夜に会えないか?」などと打診されることも考えられますが、きっぱりと断るのです。「大事な話だから、しっかり時間をとってほしい。1ヶ月でも待つから、休日に時間をつくって連絡してください」と伝えましょう。

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なかなか会えないからと言って、電話やメールなどで済ませるのも、あまりオススメではありません。 会う約束をして面と向かって別れを切り出すのには、相当なパワーが必要です。 それだけ自分に負担をかけておくと、別れあとによりを戻してしまう可能性が少ないからです。

また、「とりあえず、一回会って話をしよう」という話になり、別れ話が長引くことが多々あります。ですから、きちんと休日の昼間に会う約束をとるところから始めましょう。

3-2.夜に予定を入れておく

休日の昼間に会うことが決まったら、次にその日の夜に必ず予定を入れます。「最後の日くらい、夜を一緒に・・・」となってしまいがちですが、よほど意志の強い人でなければ、その日の夜を一緒に過ごすと、結局別れることができないパターンが多いからです。そうなると、ここまで別れようと努力してきたことが水の泡。

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そうなってしまわないように、夜には別の予定を入れておきましょう。ちょっとしたワガママを言える仲の良い友人との約束であれば、時間を決めてすぐ近くで待ち合わせをすると、より効果的。彼に引き止められても、「友達を待たせているから」と断りやすくなります。

逆に、あまり効果がないのは、“いつものグループで飲み会”です。「いつでも会えるから、今日は断りを入れればいいや」「私一人が遅刻したって大丈夫」などと、どうしても彼との時間を優先してしまいがちになるので、気をつけましょう。

4.戻りたくなってしまったときの対処法

無事に別れる決意を伝えて、その日を終えることができたら、次にやってくる関門は“戻りたいと思う気持ちを、どう静めるか”です。 彼との将来に見切りをつけたとはいえ、好きな気持ちは変わっていない・・・。そんなとき、彼との思い出の曲を聴いてしまったり、思い出の場所に来てしまったりすると、とたんに彼への想いがあふれて、どうしようもなくなってしまうことがあるでしょう。ここでは、彼のことが忘れられなくて戻りたい!と思ってしまったときの対処法について触れていきます。

4-1.相手にとことん連絡する

『不倫を断ち切らなくちゃ!』と考えているあなたは、「彼の声が聞きたい」「彼と話したい」と思っても、きっとガマンしてしまうことでしょう。

でも、これは大きな間違いです。
戻りたくなってしまったときの対処法として、一つ目の効果的な方法は、彼にとことん連絡をすることです。

「そんなことしたら、彼に迷惑をかけるのでは?」「彼に嫌われそうでできない・・・」という声が聞こえてきそうですが、ハッキリ言います。

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それで、良いのです。

あなたが連絡をしまくると、彼は周囲へバレることを恐れる気持ちや、うんざりする気持ちから、必ず行動を起こします。 電話やメール・LINEを拒否してきたり、いくら連絡しても返事がないという状況が生まれるのです。最初は辛いかもしれませんが、彼と全く連絡がとれなくなると、あなたもだんだんと彼への気持ちが薄れてくるでしょう。

4-2.相手に偶然会えそうな場所へ出かける

彼に会いたくて会いたくて、どうしようもないとき。そんなときは、彼と偶然会えそうな街へ行きましょう。彼の働いている街、家の最寄駅、彼が仕事帰りによく行く店など、いくつか場所の候補があるはずです。 そして、ひたすら長い時間待つのです。

彼のことを考え、ひたすら辛い時間だと思います。なかなか会えず、寒い思い・暑い思いをしただけで、ムダな時間だったなと感じるはずです。この“ムダさ”を実感すると、数いる男性の中のたった一人に固執して、ムダな時間を費やすことの虚しさを味わい、冷静な判断力を取り戻すことができます。

世の中の、約半分が男性です。そんな数いる男性の中のたった一人に固執して、ムダな時間を費やすことの虚しさを味わい、冷静な判断力を取り戻してください。

5.別れたあとの過ごし方

不倫の恋が終わると、何もやる気が起きなかったり、もう恋なんてしたくないとふさぎこんでしまう方がいます。より良い人生を送るために不倫をやめたのに、落ち込んでしまってはもったいないですよね。 そうならないためにも、彼と別れたあとの過ごし方について考えていきましょう。

5-1.絶対に二人で会わない

よりを戻す心配もないから、彼に会いたい。そう思っても、別れたあとは絶対に二人で会わないようにしてください。彼に会ってしまうと、次の恋のスタートが遅れてしまうからです。

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思い出は美化されています。好きなのに別れなければいけなかった相手ですから、「やっぱり、素敵な人だ」「この人に勝る人には、なかなか出会えない」と、次に付き合う男性のハードルを知らず知らずに上げてしまう可能性があります。
振り切った恋に心を乱されてしまわないように、二人で会うことは絶対にやめましょう。

5-2.恋愛に発展しない男友達と遊ぶ

不倫の恋をしていた女性は、次の恋に臆病になるといいます。

「普通の恋が、どんなものだか分からなくなった」
「普通に付き合ってデートをするという感覚が思い出せない」

不倫の恋を終えた直後は、こんな風に悩む人が多いのです。異性との恋愛感覚を思い出すためには、まず恋愛に発展しない男友達と遊びましょう。

ここで、大事なポイントがあります。恋愛に発展する可能性のある男友達は、絶対に避けることです。不倫の恋の直後は、悲しみや苦しみから異性に対するガードがゆるくなっています。“付き合う”ことには慎重になれても、そうでない楽な関係には気持ちを許しやすくなってしまっているのです。そして、この楽な関係を持ってしまうと、また普通の恋への道が遠くなってしまいます。ですから、まずは異性と一緒に普通に過ごす感覚を取り戻すことだけに気を配りましょう。
恋愛相手を探すのは、そのあとでも遅くありません。

5-3.思いっきり仕事をする

社会人である女性には、とっておきの過ごし方があります。 それは、思いっきり仕事をすることです。他の人の仕事を自ら引き受けるくらい、率先して仕事に向き合いましょう。

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忙しくしていると、目の前の出来事を処理するのに気持ちが向いて、自然と終わった恋のことを考える時間が減るからです。また、仕事を頑張ると、残業代が入ったり、新たな仕事から友情が生まれたり、手伝った人に感謝されたりと、良いことだらけです。

終わった恋のことをまったく思い出さないようにするのは難しいですが、思いっきり働くことならすぐに出来ます。そして、そうすることで、他にもたくさんの楽しいこと・やるべきことがあるということに気付かされます。一度、恋愛について悩んだり考えたりするのを休むためにも、思いっきり仕事をしてみましょう。

5-4.えり好みせず、独身と付き合う

彼のことを思い出す時間も減り、仕事も順調。 休日は、仲の良い友達との時間や趣味を楽しんでいる。ここまで普通の生活ができるようになったら、次はえり好みせず、独身男性と付き合ってみましょう。恋愛に復帰するのです。

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付き合うにあたり、「長く付き合えるかどうか、見極めてから付き合いたい」「浮気などしない人かどうか分からないうちは、付き合えない」と、人選びに慎重になる気持ちは分かります。でも、えり好みせずに、自分の中で“最初に付き合おうと言ってくれた人と付き合う”などのルールを持って付き合う相手を決めましょう。

あなたは、不倫の恋をしていたときに「彼と離れるなんて、絶対に考えられない」「ずっと、この気持ちは変わらない」と思ったことはありませんか?でも、その“絶対”や“ずっと~変わらない”と思っていた気持ちが、そうではなかったことに気付かされたと思います。ですから、今後の恋についても「この人とは、絶対にうまくいかないだろう」「どの人も、いつかはきっと浮気する」と決め付けずに、向き合ってみれば良いのです。

身構えてしまっては、うまくいくものもうまくいかなってしまいます。恋愛復帰の第一弾として、えり好みせずに独身男性とお付き合いしましょう。前の恋を忘れさせてくれるのは、新しい恋ですよ。

6.不倫をやめると、世界が変わる

まだ不倫の恋の真っ只中の方は、大好きな彼と別れることになかなかメリットを抱けないかもしれません。そんな方のために、不倫をやめたあと、心から幸せだと思えるようになったという方の事例をご紹介します。ゆがんでしまったあなたの世界は、不倫をやめることで変えられるのだということを実感してください。

6-1.事例

末っ子で甘えん坊のMさん(20代)は、昔から年上の男性がタイプでした。趣味も特技も特段なく、生活のために仕事をする毎日。やる気があるわけでもないので、よくミスをしては叱られ、その度に飲みに誘ってMさんを慰めてくれたのが上司のHさんでした。

ある日、いつものように叱られて落ち込んでいたMさんは、飲み会のあとHさんに誘われるまま関係を持ってしまいました。Hさんに家庭があることは知っていましたが、「稼ぎ目当てで結婚させられた。愛情もなく、いつも寂しい」と言われ、いつも自分を励ましてくれるHさんにお返しをしたい、という気持ちだったと言います。

それから二人で会う機会が増えていき、やがてHさんはMさんに一人暮らし用の部屋を与えました。洋服やバッグもHさんから買ってもらうようになったMさんは、ますます仕事にやる気が起きなくなり、ついに会社をやめました。Hさんからは「時期がきたら、結婚しよう」と言われていたので、平日の日中はアルバイトをしたり、料理教室に通ったりして過ごしていたそうです。

そんな生活がしばらく続いたある日、久しぶりに会った会社の同期から、Hさんが別の社員と不倫しているという話を聞きました。そこでMさんは、自分がただの愛人の一人だということに気付いたのです。Hさんの裏切りに傷つき、恨む気持ちもありましたが、このとき既にMさんはHさんから与えられるお金がない生活を考えられなくなっていました。当時のMさんは、「まだ今すぐ結婚したいわけでもない。だから、今のままが楽かなと思って別れられない」と言っていたのです。

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そんなMさんが不倫をやめようと思うキッカケとなったのは、友人の大学院入学でした。同じように特にやりたいこともないと言っていた友人でしたが、実はこっそりお金をためていて、その資金で大学院に通い出したのだそうです。その友人が楽しそうに毎日を過ごす姿を見ているうち、お金を稼ぐことの大変さや好きなことに向かって頑張ることの素晴らしさを感じ、不倫を断ち切りたいと思えたと言います。

それから1年後、MさんはHさんとの不倫の恋を断ち切り、大学に通い出しました。Hさんと一緒に行った海外旅行に魅了され、もっと英語の勉強をして、英語を使った仕事がしたいと決めたそうです。不倫をやめたあとのMさんはとても楽しそうで、「毎日、勉強大変だけど幸せ。昔から、もっと勉強ちゃんとやっておけばよかった!」と言いながら大学に通っています。

不倫中の彼女は、「どうせ私は~」や「他の人には分かるわけない」というようにネガティブな発言が多く、グループで遊んでいるときも良くない雰囲気にしてしまいがちでした。でも今では前向きで明るくなり、年下のクラスメイトのお姉さんのような存在になるほどまでに変わったのです。

6-2.心も体もキレイな人に

不倫は、“今は”とても楽で、楽しいかもしれません。でも、それと引き換えに、あなたの人を信じる気持ちや独立心を奪ってもいきます。そうして、あなたの心や体に汚れが生まれてしまうのです。

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人は、自分がいいなと思うものに惹かれる生き物です。不倫で心や体が汚れた人に、いいもの・いい人は集まってきません。不倫を断ち切り、心も体もキレイな人になって、これから先素敵な人生を引き寄せましょう。“やめたい”と思えたことが、第一歩です。このマニュアルを実践して、不毛な不倫の恋にサヨナラしましょう!

不倫の恋にサヨナラしたら素敵な新しい恋をするために「明日から“愛される女”に生まれ変わるための3つのコツ」の記事もぜひ参考にしてみてくださいね。

(文:下村さき)

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